孕婦睡眠不好怎么辦

來源:e家政  日期:2016-10-18

孕婦睡眠不好怎么辦?相信對于大多數的孕婦來說,都會有睡眠質量差的煩惱。睡眠不好影響還是比較大的,不僅讓孕婦心情煩躁、影響身心健康,另外還可能對寶寶的成長發育具有不良的影響,因此解決失眠問題是廣大孕婦比較關心的話題。那么孕婦睡眠不好怎么辦?

孕婦睡眠不好怎么辦

孕婦睡眠不好怎么辦?e家政表示:睡眠質量差是妊娠期的一個正常的生理反應,一般是由于體內荷爾蒙變化引起的,孕婦的情緒不穩定也容易導致失眠的。另外,孕婦的飲食結構與懷孕之前有很大的變化,而且飲食習慣的變化也會導致睡眠質量下降的。

孕婦睡眠不好怎么辦?

1、白天要適當的補充睡眠

夜間睡眠不好,睡眠不足的話對健康是有一定的影響的,因此孕婦應當在白天適當的補充睡眠,比如可以養成午休的習慣。孕婦由于身體負荷較重,易疲勞,午間更應抽空休息。另外需要注意的是,每次午休時間不能過長,大概在一小時左右,否則會影響到晚上的睡眠質量。

2、按時作息

孕婦一定要養成有規律的作息習慣,這樣對于平衡人體的生物鐘非常重要。孕婦應盡量在比較輕松、愉悅的氛圍中進晚餐,飯后聽一些悅耳的音樂或者看看書,然后洗個澡睡覺,這樣有助于緩解釋放孕婦的壓力,身心放松。另外,重要的是切忌經常熬夜,不僅對睡眠質量有影響而且還傷身體。

3、睡覺姿勢很重要

研究表明,睡眠質量與睡覺采用的姿勢也有一定的關系。對于孕婦來講,應當更多的以向左側躺臥的姿勢睡覺。因為這樣不僅有助于母體向胎兒輸送養分,也可幫助腎排出代謝物。睡眠姿勢也要適當的更換,以自己舒適的姿勢為主,這樣就可以預防失眠了。

孕婦睡眠不好怎么辦?通過以上專家的講解,現在大家對于失眠的原因以及緩解方法有了更多的了解了。睡眠對于每一個人來說都是非常重要的,尤其是孕婦要有一個充足、良好的睡眠。


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