孕期適合做哪些運動

來源:e家政  日期:2016-10-18

孕期適合做哪些運動?很多人認為懷孕期間只能在家歇著,其實這是一個常見的誤區,事實上孕期適當的做些運動對自己以及寶寶的健康都是有很大的好處的。有很多明星在懷孕的時候,仍然堅持適量的健身運動。那么孕期適合做哪些運動?

孕期適合做哪些運動

孕期適合做哪些運動?e家政母嬰中心表示:孕婦的身體比較特殊,因此采用的健身運動方式也就當然有許多限制了,一定要結合自身的實際情況,選擇合適的運動方式,否則會造成不良的后果,對孕婦自身的健康以及寶寶的成長發育都是不利的。

孕期適合做哪些運動?

1、散步

散步對孕婦來說是一種最好的運動方式。散步的運動量不大,適合孕婦的體質。散步能夠增強孕婦的心血管功能,幫助孕婦擁有好心情。孕婦不妨在家人的陪伴下,每天去公園散步,放松心情。

2、游泳

游泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉,對孕婦來說一種相對比較安全的運動方式。孕婦游泳能夠緩解孕期常見的疲勞癥狀,在水浮力的作用下,媽媽們會感覺到自己的身體輕松了許多。

3、跳舞

跳舞也是幫助孕婦舒緩身心,促進孕婦血液循環的一種很好的運動方式。孕婦可以不出門在家里自己放些輕松、愉快的音樂跳舞,也可以去一些培訓班學習。另外,要注意動作幅度不能大,切忌跳躍、旋轉等大多做。

4、練瑜伽

瑜伽是鍛煉肢體柔韌性的一種運動,能夠讓肢體更加靈活,緩解肢體的壓力。

孕期適合做哪些運動?通過以上專家的講解,現在大家對于孕婦的運動方式有了詳細的了解了。孕婦的身體特殊性決定了孕婦必須挑選合適的運動方式,一定不能逞強。另外要注意運動要適量,切忌劇烈運動。


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