孕婦如何控制體重

來源:e家政  日期:2016-10-19

孕婦如何控制體重?妊娠十月對于每一個女性來說,既是非常幸福也是影響非常大的一個過程。之所以幸福是因為孕育著一個新的生命,為自己即將到來的寶寶而幸福。而影響也是多方面的,比如孕婦的身材、體重等,對于愛美的女性來說打擊也是比較大的。那么孕婦如何控制體重呢?

孕婦如何控制體重

孕婦如何控制體重?e家政表示:無論有沒有懷孕,都應當注意做好體重的控制。如果本來就比較胖的話,那么懷孕后只能是更加的胖,不可能變瘦的。要想保持滿意的身材,只有通過飲食與運動來調節并控制好體重。

孕婦如何控制體重?

1、孕早期

有的人認為孕早期應當“大補”,多吃各種肉類,其實這樣的做法是不科學的,這樣只會導致孕婦體重的增加。孕早期的胎兒發育比較緩慢,對于營養的需求也是很少的,因此孕婦在孕早期是不需要過多的補充營養物質,只需要正常飲食就好了。孕早期孕婦的體重一般每月增長不超過1斤,正常是在0.5左右。

2、孕中期

孕中期一般是在懷孕的第4-6個月的時間。此時的胚胎已經穩固了,而且妊娠反應也基本沒有了,此時的飲食也不需要過度補充營養,正常飲食就可以,但要適當的多吃一些新鮮的果蔬,并且牛奶也要堅持每天喝。要想控制住體重,那么應當食用低脂食物,這個階段的體重應當控制在每個月增加1斤左右。

3、孕晚期

孕晚期就是指的是出生前的3個月,這段時間胎兒的生長發育速度非常快,也是孕婦體重增加最快的時候。此階段,孕婦應當保證充足的睡眠,以及很好的睡眠質量,合理的飲食,均衡補充營養。可以適當補鈣補鐵,豬肝,瘦肉,雞蛋黃含鐵比較豐富,蝦皮含鈣豐富。這個階段應當控制在一個月增長2-3斤左右。

孕婦如何控制體重?通過以上專家的講解,相信大家對于孕期的體重控制有了詳細的了解了。控制體重不僅僅是從飲食角度出發,另外適當的運動也是不可缺少的,并且需要養成良好的生活作息習慣。


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