孕婦吃什么堅果好？堅果是許多人都喜愛的一種食物，而且富含蛋白質和脂肪，能夠促進人體神經系統的發育。然而，雖然堅果好處多，但是有的堅果也不能多吃，否則會引起消化不良。那么孕婦吃什么堅果好？
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月嫂表示：孕婦可以適當的多吃一些核桃、榛子、松子等，但是每天攝入量應當控制在30g左右。堅果的品種比較多，有的卻對孕婦健康具有一定的害處，如杏仁具有一定的毒性，可能誘使胎兒畸形，因此不吃最好！
孕婦吃什么堅果好？
1、開心果
開心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等多種營養素，是所有堅果中營養最多的。另外，開心果的油脂含量也比較多，孕婦食用后起到通常潤便的作用，能夠緩解和治療孕期便秘問題，也有助于身體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣。
2、松子
松子含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧化劑，能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性，使細胞內許多重要的酶保持正常功能。松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。
3、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
孕婦吃什么堅果好？通過以上詳細的講解，現在大家對此有了一定的了解了。除了以上的堅果外，瓜子、花生、板栗以及腰果都是適合孕婦吃的哦！需要注意的是，不管什么食物，都要適度補充，并不是多多益善。
