孕婦吃什么堅果好

來源:e家政  日期:2016-12-02

孕婦吃什么堅果好?堅果是許多人都喜愛的一種食物,而且富含蛋白質和脂肪,能夠促進人體神經系統的發育。然而,雖然堅果好處多,但是有的堅果也不能多吃,否則會引起消化不良。那么孕婦吃什么堅果好?

孕婦吃什么堅果好?南京e家政月嫂表示:孕婦可以適當的多吃一些核桃、榛子、松子等,但是每天攝入量應當控制在30g左右。堅果的品種比較多,有的卻對孕婦健康具有一定的害處,如杏仁具有一定的毒性,可能誘使胎兒畸形,因此不吃最好!
孕婦吃什么堅果好?
1、開心果
開心果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等多種營養素,是所有堅果中營養最多的。另外,開心果的油脂含量也比較多,孕婦食用后起到通常潤便的作用,能夠緩解和治療孕期便秘問題,也有助于身體排毒。開心果又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,被益虛損,調中順氣。
2、松子
松子含有豐富的維生素E,是一種很強的抗氧化劑,能起抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用,保護細胞免受自由基的損害。從而保護了細胞的完整性,使細胞內許多重要的酶保持正常功能。松子仁所含的脂肪,主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸,可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。
3、核桃
核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質的發育。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
孕婦吃什么堅果好?通過以上詳細的講解,現在大家對此有了一定的了解了。除了以上的堅果外,瓜子、花生、板栗以及腰果都是適合孕婦吃的哦!需要注意的是,不管什么食物,都要適度補充,并不是多多益善。

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