孕中期適合做哪些運動?在懷孕過程中，孕婦是要多休息的不能勞累過度，然而休息的同時也不能忽視了運動的重要性。如果整天臥床休息或者是久坐的話反而會對健康造成不良影響，因此整個懷孕期間都要適當的運動。那么孕中期適合做哪些運動?

孕中期適合做哪些運動?e家政專業月嫂表示：孕中期，胎兒處于比較穩定的時期，相對孕早期少量緩慢的運動，孕中期可以適當加量。另外，運動的時候需要根據個人的體質來控制運動量，而且還要配備舒適的衣服、鞋子等運動裝備，確保運動舒適與安全。

孕中期適合做哪些運動?

1、游泳

游泳是比較適合孕婦的運動之一。它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。同陸上運動相比，游泳還具有減輕腰部壓力的優點，但要注意游泳池水的衛生。

2、瑜伽和普拉提：

現在已經有專門為準媽媽設計的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對她們的健康、產后體型恢復都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。

3、振動骨盆運動

仰臥、屈膝，腰背緩緩向上呈反弓狀，復原后靜10秒鐘再重復;然后，兩手掌和膝部著地，頭向下垂，背呈弓狀，然后邊抬頭，邊伸背，使頭背在同一水平上，接著仰頭，使腰背呈反弓狀，最后頭向下垂，反復。

孕中期適合做哪些運動?通過以上的講解，現在大家對此有了詳細的了解了。孕期不僅可以運動，而且還要經常并堅持運動，那些孕期不能運動的說法是毫無科學依據的。另外，不同的懷孕期間應當選擇合適的運動方法。

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