如何預防產后抑郁癥

來源:e家政  日期:2017-01-06

如何預防產后抑郁癥?大家都知道,如果產后護理或者是調整不好的話,很容易對自己的身心健康造成一定的危害,嚴重的情況下甚至有的產婦會出現抑郁癥。因此,廣大產婦需要謹防產后抑郁癥的發生,那么如何預防產后抑郁?

如何預防產后抑郁?e家政資深月嫂表示:據調查研究表明,心理社會因素在產后抑郁的發生中起非常重要的作用,產婦做好生活方式調適和心理調適,配偶和家人要多給予理解、關心和支持,盡量避免和減低不良應激的影響,使產婦保持良好的心態。

如何預防產后抑郁?

1、心理上

生前對育兒知識要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

2、保持充足的睡眠

睡眠不足是引起產后抑郁癥的一個因素,所以專家建議媽媽們要爭取時間補足睡眠,特別是在寶寶小睡這段時間不要去做其它事情,應該用來睡眠,另外,也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

3、運動鍛煉

準媽媽要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質,特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛煉,使機體能夠在產后盡早恢復健康,適應繁忙的母親角色。

如何預防產后抑郁癥?通過以上的閱讀,相信大家對此有了一定的了解了。產后抑郁對于每一位產婦來說都應當引起重視并且做好積極的預防措施,當然除了以上的這幾個方面,另外家人的理解與支持、情緒的發泄方式等都是預防抑郁癥的方法。


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