產后哪些食物有助下奶

來源:e家政  日期:2017-01-11

產后哪些食物有助下奶?相信許多寶媽在產后都會進行大補,吃各種各樣的高營養食物,其實說是為了促進產后的恢復其實估計都是想要促進奶水分泌,有充足的奶水供寶寶吃。然而,產后催乳食物很多情況下大家都吃錯了,那么產后哪些食物有助下奶?

產后哪些食物有助下奶?e家政資深月嫂表示:產婦吃通草、木瓜、喝雞湯和鴿子湯有一定的催奶作用,但木瓜要煮熟和其他食材搭配一起食用,母雞和鴿子不宜產后立馬食用,公雞催奶效果優于母雞。另外,產后新媽媽需要注意平日飲食均衡攝取碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質,保持愉悅心情同樣有助于催奶。

產后哪些食物有助下奶?產后催乳注意事項有哪些?

1、充分休息

夜里因為要起身喂奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

2、產后三天再催乳

過早的喝催乳湯,會使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了,不但會造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。因此一般建議在產后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

3、飲食適當

媽媽產后也不要暴飲暴食,太油膩的湯水對身體恢復不利,還可能會造成腸胃炎等疾病。產后的一兩天內,喝些清淡的粥或者湯,就能保持能量充足、迅速恢復體力,也能很好地保證乳汁的分泌。產后幾天內寶寶的奶量并不大,正常媽媽的奶量已經足夠寶寶吃了。

產后哪些食物有助下奶?通過以上的閱讀,相信大家對此有了更多的了解了。產后下奶要吃對食物,并且要注意養成合理的生活習慣,保持身心愉快。另外,需要注意的是下奶并不意味著盲目的補充各種高脂濃湯,這樣只能是增加了脂肪含量。

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