哪些方法可以提高母乳質量

來源:e家政  日期:2017-01-16

哪些方法可以提高母乳質量?大家都知道,母乳是寶寶最有營養的食物,對于嬰幼兒來說,最好是采取母乳喂養的方式。然而,母乳雖然營養豐富,但是也有質量高低之分,而且主要是受到飲食狀況的影響比較大。那么哪些方法可以提高母乳質量?

哪些方法可以提高母乳質量?e家政資深月嫂表示:母乳中含有促進大腦迅速發育的優質蛋白、必需的脂肪酸和乳酸,另外,在腦組織發育中起重要作用的牛磺酸的含量也較高。然而,一旦母乳的質量下降的話,不僅無法讓寶寶獲取相應的營養,反而會危害到健康。

哪些方法可以提高母乳質量?

1、加強營養

寶媽們一定要加強營養,多吃些新鮮的蔬菜水果,牛奶、雞蛋、豆漿等高蛋白低脂肪且易消化吸收的食物,提高母乳質量。其次,在哺乳期間,要保證攝取充足的熱量,否則母乳會大大降低分泌量。只有充足的營養補充,才能更好的喂養寶寶。

2、充足的睡眠與休息

乳母必須有充分的睡眠和休息,如果疲勞過度,可降低乳汁的分泌量。此外,乳腺分泌乳汁的多少,與乳母的精神狀態有密切關系。如過度緊張、憂慮、悲傷、憤怒或驚恐,都會影響催乳素的分泌,而使乳汁減少。因此,在哺乳期間,務必保持心情愉快、平靜,這樣才能保證乳汁的正常分泌。

3、運動

據研究,媽媽進行了有效的鍛煉后,乳汁中的脂肪比例會調整得非常好。運動是提高乳汁中的脂肪含量、質量的關鍵。據研究,媽媽進行了有效的鍛煉后,乳汁中的脂肪比例會調整得非常好。如果不運動的話,會讓寶寶每日從母乳中汲取的脂肪量很大,易造成新生寶寶的腹瀉。

哪些方法可以提高母乳質量?通過以上的閱讀,相信大家對此有了更多的了解了。母乳質量的高低與寶媽們的日常飲食有非常大的關系,很多情況下奶水質量下降都是寶媽們誤食產生的。要想寶寶能夠喝到高質量的母乳,廣大寶媽們應當謹慎日常的飲食。

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