產后如何合理膳食

來源:e家政  日期:2017-03-03

產后如何合理膳食?對于產后的寶媽們來說,產后會因為生產過程消耗大量的能量而顯得比較虛弱,因此需要一段時間的休養,尤其是在飲食方面需要重視,這樣才能更好的調理身子,否則對以后的健康以及寶寶的成長都會造成影響的。那么產后如何合理膳食?

產后如何合理膳食?e家政資深月嫂、催乳師表示:產后是女性生完寶寶后的一段時期。在這段時期內,女性由于經歷了生產,養分的流失使身體處于虛弱期,各方面都產生了重大變化,所以要尤其注意在產后一時期的飲食、保健、護理等事宜,對身體進行恢復和調養。

產后如何合理膳食?

1、清淡易消化

月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

2、飲食多樣化

坐月子期間,為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長,你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。同時,還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配,葷素搭配。

3、多喝水

要多喝一些溫的白開水,避免冷飲:白開水比喝茶要更好一些,媽媽應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。但是要注意不能喝冷飲,這樣會對脾胃帶來傷害,也影響寶寶的發育。另外適度的吃一些水果既可以補水,也可以補充營養。

產后如何合理膳食?通過以上的閱讀,相信大家對于產后的飲食有了詳細的了解了。要想產后快速的恢復,飲食方面固然重要,但是也要注重休息以及適度的運動,只有這幾大方面相結合起來,才能更加有利于產后康復。

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