如何預防產后肥胖

來源:e家政  日期:2017-04-06

如何預防產后肥胖?人們都說女性生產后是身材變化最大的一個階段,身材有可能變得更好也有可能變得比懷孕的時候還要胖,對于廣大產婦來說這是一個很好的機會。因此寶媽們就要引起注意了,不想讓自己有肥胖的困擾,應當做好預防措施。那么如何預防產后肥胖?

如何預防產后肥胖?e家政資深月嫂、育兒嫂表示:雖然產后肥胖是眾多產婦都面臨的問題,但是月子期間很多女性由于營養過多,又缺乏產后運動,導致脂肪過多沉積在腹部,很容易就身材走樣,加之女性在懷孕期間體內激素地增加,新陳代謝減慢,就導致產后肥胖。

如何預防產后肥胖?

1、合理膳食

肥胖很大程度上與平時的飲食有關,媽媽們在生產過后不要過多的吃一些含有高脂肪的食物,那么您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆制品。推薦的食物有魚、蛋、蔬菜、水果等,它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。

2、勤于活動

沒有什么比運動更有效的減肥方法了。如果新媽媽采取的是產道生產的方法,那兩三天后就可以下地做些輕微的活動了。隨著時間的推移,應逐步增加運動量。寶寶滿月后,要開始參加到做家務中來,一是可以促進身體恢復,二來還可以幫助丈夫減輕負擔。

3、養成良好的生活習慣

最健康有效的減肥方法是建立正確的產后生活方式,飲食多樣化,多吃蔬菜、水果和粗糧,限制動物脂肪,每天適當活動,每周進行幾次健身活動。這種方法需要較長時間才能見效,而且不像那些時髦的減肥方法那么吸引人。然而,這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

如何預防產后肥胖?通過以上的閱讀,相信大家對與如何預防肥胖有了一定的了解了。產后肥胖其實完全可以避免的,關鍵在于廣大產婦們平時如何去預防,這就包括以上的這幾個措施,事在人為!

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