如何預防月子里發胖

來源:e家政  日期:2017-04-08

如何預防月子里發胖?分娩后,身體發胖是大多數新媽媽的“傷心事”。一旦造成產后肥胖,再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。然而很多產婦在月子里最大的問題就是補得比較猛,每天都是以各種油膩的湯或者肉,這樣怎么能不胖呢?那么如何預防月子里發胖?

如何預防月子里發胖?e家政資深月嫂、育兒嫂表示:說起產后減肥我們首先可能想到的是在之后的漫漫日子里慢慢健康減肥,這樣你就錯過了最佳的減肥時期,科學坐月子可預防產后發胖,是對女人生育之后科學有效的好方式。其實我們如果在肥胖未到來時預防它,是可以取得事半功倍的效果的。

如何預防月子里發胖?

1、適度飲食

婦女孕期和產后需要的營養比平常多且都是一些大補的東西,但要注意飲食有節,一日多餐,按時進行,形成習慣,且不可頓頓大補,要適量而行。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

2、堅持產后運動

產后恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉群的功能恢復,使產婦及早恢復體形,樹立信心。廣東有坐月子風俗,一些產婦躺床上時間久了易致下肢血液循環不暢,發生靜脈栓塞,腿部運動能促進血液循環,坐月子的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。

3、保持好心情

準媽媽如果在坐月子時產生不良情緒,就會使自身的體內分泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。所以說,準媽媽在產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激,當然家人的配合也很重要。

如何預防月子里發胖?通過以上的閱讀,相信大家對此有了一定的了解了。e家政立足互聯網家政服務針對母嬰服務提供月嫂、催乳師、育兒嫂等上門服務,訂制您的月子生活吧。經過幾年不斷的努力,憑借優質的服務質量,e家政已經深受廣大客戶的一致認可。

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