生產后多久就能下床活動了

來源:e家政  日期:2017-04-10

生產后多久就能下床活動了?大家都知道,在我國女性坐月子時期有許多地方需要注意和講究的,用老一輩的話來說就是做好月子才不會落下月子病。然而如今我們都提倡科學的坐月子,因此難免有些地方與傳統觀念有所分歧,比如產后下床活動。那么生產后多久就能下床活動了?

生產后多久就能下床活動了?e家政資深月嫂、育兒嫂表示:如果是順產,可在6~12小時起床稍活動,會陰側切的產婦,可稍晚些下床。剖宮產的婦女,應絕對臥床24小時,第2天可在床上活動,第3天在床邊或房內走走,第4天后逐漸加大活動范圍和時間。拆線后(手術后7天拆線)可做產后操,縮肛運動等。

生產后多久就能下床活動了?坐月子如何適當的運動?

1、排空膀胱;選擇硬板床或榻榻米或地板上做;穿寬松或彈性好的衣褲;避免于飯前或飯后一小時內做;注意空氣流通;運動后出汗,記得補充水分;所有運動請配合深呼吸,緩慢進行以增加耐力;每天早晚各做十五分鐘,至少持續2個月;次數由少漸多,勿勉強或過累;若有惡露增多或疼痛增加需暫停,等恢復正常后再開始。

2、產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動,特別提醒產婦,運動不能心急,運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者,在產后可繼續自己喜歡的運動來進行減肥;平常沒有運動習慣者,建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱,不提倡做劇烈的運動。

3、新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的,所以,想要減掉這些肉,那么也不是個簡單的過程,來得快,去的慢,所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長期抗戰的準備,堅持跟著制定的計劃走,這樣瘦身的效果才會明顯。

生產后多久就能下床活動了?經過以上詳細的講解,現在大家對此有了一定的掌握了吧!產后恢復是一個緩慢、循序漸進的過程,任何一位女性都不能操之過急。另外坐月子期間仍然要以休息為主,不要過度勞累。

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