如何做到坐月子不發胖?

來源:e家政  日期:2017-04-14

如何做到坐月子不發?相信許多孕婦在整個懷孕過程中都長胖了不少,然而為了胎兒的成長發育,都沒有過于在乎,因此都寄托于生產后來減肥。然而事實上,大部分的女性在做完月子后不但沒有瘦下來,反而變得更胖,這令寶媽們非常的苦惱。那么如何做到坐月子不發胖?

如何做到坐月子不發胖?e家政資深月嫂、育兒嫂表示:產后發胖是許多產婦都會出現的普遍現象,大家要正確看待這個問題。懷孕后體內激素功能及新陳代謝產生很大的變異,加上產后胃機能亢進,食欲增強,營養豐富加上臥床坐月子的習俗,產婦極易造成肥胖。

如何做到坐月子不發胖?

1、堅持母乳喂養

堅持給嬰兒喂食母乳是女性在坐月子時期不發胖的一個非常強效的妙招,因為在坐月子期間,身上的大多數脂肪都會堆積在乳房中,脂肪會通過喂食母乳而作為營養傳遞到嬰兒的身上,從而讓新媽媽在坐月子的時候不發胖。

2、適量走動

由于產婦分娩后其體內的內分泌發生了變化,全身肌肉的彈性下降,關節變得松弛,腹部增大等,不能運動過量,但是也不能整天都不運動。飯后可以適時的走動,飯后散散步等,盡量在室內走動,避免吹風。建議坐月子期間建議使用收腹帶,選擇材質柔軟,透氣性強的收腹帶。

3、科學補充營養

坐月子時不要迷信傳統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝取,而應注意營養的均衡。魚、肉、青菜、水果的營養,既可滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素等的需要,又可防止肥胖的發生。另外,甜食、糖的攝取也應加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌,能促進母體的新陳代謝和血液循環,以防止脂肪在體內囤積。

如何做到坐月子不發胖?通過以上的閱讀,相信大家對此有了更多的了解了。坐月子的時候會補充大量的營養物質,而且有沒有什么運動,因此難免會出現長胖的現象。然而大家不能為了減肥而放棄營養的補充,那樣對寶寶和自身都不利的。

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